Menü 
Kapat 
Kol, Karın ve Sırt
9515 izlenme
Paylaş
Bölge
Karın, Üst vücut
Seviye 2
Ekipman
El Ağırlığı
Sena el ağırlıklarının da yardımı ile kollar, karın ve sırtı harika bir şekilde çalıştıracak orta seviye bir ders hazırladı sizler için.
Bölge
Karın, Üst vücut
Seviye
2
Ekipman
El Ağırlığı
29 Dakika
Seza Bali
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
30 Dakika
Seza Bali
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
Onur Akkum
24/08/2022 13:54
Her tekrar yeni bir farkındalık… Sena hocamın yumuşak ifadesi ile çalışırken, ruhum dinleniyor
Şahende Ünsal
29/07/2021 18:25
Teşekkürler görüşmek üzere çok güzeldi
Şahende Ünsal
27/07/2021 17:54
Sena hanım teşekkürler çok iyiydi kendi vucuduma teşekkürler tabi ki pilates ailesine teşekkürler
Nurdan Keleşoğlu
25/06/2021 13:21
Dersin nasıl geçtiğini anlamadım. Muhteşem bir seri.
Onur Akkum
06/06/2021 19:49
, Sena Hocam yine yine harika teşekkürler
Onur Akkum
20/02/2021 12:07
Bal gibi bir ders
Onur Akkum
14/02/2021 11:09
Cok sakin ve huzurlu bir çalışma, tesekkur ederim sena hocam...
Türkan Naz Ünsal
06/01/2021 09:33
teşekkürler...
Onur Akkum
23/12/2020 09:45
En güzel terapi şekli...
Onur Akkum
06/11/2020 13:00
Çok güzel bir 28 dakika.çok yumuşak bir anlatım, huzur ve esneklik...
Derya Elmener
25/06/2020 18:07
Tesekkurler.
Ayşe Güzeltuna
25/05/2020 12:17
ÇOK İYİYDİ TEŞEKKÜRLER
Hümeyra Zeynep Erden
31/03/2020 17:08
Çok keyifli ve core egzersiziydi. Komutları tam uygulayınca kaslarımı harika hissettim
Sümeyye Girgin
08/09/2019 00:03
Kesinlikle ne kadar çok açıklama ve komut o kadar hakkıyla hareket çıkıyor ortaya
Gülay Ortakcı
18/05/2019 20:07
Hocam çok teşekkürler çok güzel bi çalışmaydı.Komutlar çok açıklayıcıydı hem hata yapma olasılığını azaltması açısından hem de ekrana bakma zorunluluğunu minimuma indirdiği için kendi payıma çok memnun kaldım.Tekrar tekrar teşekkürler...
Duygu Göktürk
09/04/2019 21:05
o kadar fazla talimat aldım ki acaba doğru mu yapıyorum stresinden kurtulamadım. sağ el sol ayak başparmak tarak kemiği şakak derken çalışmamın tadına varamadım.
