Menü 
Kapat 
Sandalye ile Tüm Vücut
10758 izlenme
Paylaş
Bölge
Tüm vücut
Seviye 2
Ekipman
Sandalye
Seza, sadece bir sandalye kullanarak evde rahatlıkla yapabileceğiniz bu derste tüm vücudun çalışmasını hedefliyor.
Bölge
Tüm vücut
Seviye
2
Ekipman
Sandalye
41 Dakika
Gülşah Kasırka
Seviye
3
Bölge
Karın, Üst vücut
Ekipman
Bant, El Ağırlığı
40 Dakika
Beste Aksoy
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
Ebru Öner
15/03/2022 10:25
Çok zorlandım hatta ilk 20 dk bayağı zorladı beni özellikle ilk yapılan kol egzersizleri çok zorladı ama yine de sonuna kadar yapmaya çalıştım. Benim için seviye 3 lük bir egzersizdi. Kol kaslarımın güçsüz olduğunu biliyordum ama bu kadar zayıf olduğunu düşünmemiştim. Emeğinize ellerinize sağlık. Teşekkürler.
Burcu Dağ
11/07/2021 14:25
Hocam piknikte spora ara vermemek adına oturma bankında egzersizimi yaptım. Hem içim daha rahat hem de rahatladım, teşekkürker
Sezen Hakarar
21/05/2021 14:11
Seza hocam şahane ders oldu ,teşekkürler!
Remziye Çetin
14/12/2020 17:34
ağırlık çalışıyormuş gibi hissettim teşekkürler
Onur Akkum
08/10/2020 11:33
Seza hocam Çok teşekkür ederim doyamadım çok güzeldi çok iyi geldi
Derya Elmener
24/09/2020 17:33
Sevgili Seza, anlatim, ses tonun ve derslerine bayiliyorum. Tesekkurler.
Nazli Karahan Özkeski̇n
19/07/2020 20:56
Çok çok iyi bir dersti...
Sevdenur Körün
08/07/2020 10:03
Baya baya iyiydi
İlknur Ķılıç
29/06/2020 22:14
Sevdim
Özgecan Korkmaz
30/05/2020 14:17
Dönüp dönüp geldiğim video :)
Arda Dinç
15/05/2020 21:38
Çoook iyiydi:)
Elif Topcu
19/04/2020 14:54
Ders çok iyiydi, teşekkürler, zorlandım biraz ama bitirebildim :)
Sanem Arslan
15/04/2020 23:23
Süpeer bir dersti böyle dersleri daha çok görmek isterim
Hicret Spannig
12/04/2020 22:39
cok güzeldi, tesekkürler
Özgecan Korkmaz
01/04/2020 19:47
Çok güzel bir dersti, teşekkürler :)
Seda Aydin
30/03/2020 12:36
sizin ile #sporevesığar!!! her kasımın çalıştığı zorlu bir dersti teşekkürler seza hocam.
Hümeyra Zeynep Erden
29/03/2020 10:20
Şu corona günlerinde kendimi reformer ile çalışır gibi hayal ettim
Aysem Tastan
27/02/2020 13:36
Çok keyifli ve aktif bir dersti teşekkürler
Gaye Elkirmis
12/01/2020 22:43
Çok zor , ama bir o kadar tüm kaslarımın çalıştığını hissettiğim bir ders oldu , teşekkürler Seza hocam
