Menü 
Kapat 
Karın ve Kalça Odaklı Tüm Vücut
30649 izlenme
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Seviye 2
Ekipman
Ekipmansız
Bu dersimizde Beste tüm vücudu çalıştırırken hedefe karın ve kalça bölgelerini alıyor. Dersin yavaş temposu sizi yanıltmasın, tek tek tüm kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Seviye
2
Ekipman
Ekipmansız
Yağmur Doğan Karakuş
31/05/2022 19:36
ikisi bir arada , beden pilates yaparken zihnimde dinlendi :) teşekkürler , çok keyifli bir dersti Beste Hocam .
Gülci̇han Demi̇rtaş
03/03/2022 00:14
Keyifli bir dersti teşekkürler beste hocam
Ferhan Uygurmen
14/02/2022 19:06
Hype up hergün biraz daha bizim için hayatı kolaylaştırıyor. İşte beklediğimiz App Store ile derslere kolaylıkla ulaşabileceğiz. Birbirinden yetenekli, anlatımlarıyla herhangi bir sakatlığa meydan vermeyen hocalarımıza da ayrıca teşekkür etmek isterim. Beste hocam dersinizi her zaman ki gibi keyifle tamamladım. İyi ki varsın Hype Up.
Ferhan Uygurmen
13/10/2021 18:20
Beste hocanın yumuşak anlatımıyla, fovarilere eklediğim ve sık sık tekrarladığım çok etkili bir ders.
Nurdan Keleşoğlu
28/09/2021 20:32
Muhteşem! Beste Hocanın derslerine bayılıyorum.
Rüveyda Tunç
02/09/2021 16:19
Harikaydi
Ayşegül Erdal
06/08/2021 10:14
Beste hanım kadar tatlı bir eğitmensiniz ki zaman nasıl geçti anlamadım. Çok keyifliydi gerçekten :)
Eli̇f Göz
18/06/2021 19:18
Çok verimli olumlu ve öğretici bir ders olarak bana geçti. Beste hanımın yaklaşımı gerçekten çok güzeldi.
Eli̇f Göz
18/06/2021 19:16
Çok verimli olumlu ve öğretici bir ders olarak bana geçti. Beste hanımın yaklaşımı gerçekten çok güzeldi.
Şahende Ünsal
27/05/2021 18:48
Beste hanım çok yordunuz ama güzeldi her zaman bekleriz sizi
Ceren Aydın
15/04/2021 23:04
Beste hocanın eski online öğrencilerinden biriyim. Dersler çok etkili, alışılmışın dışında bir sürü yeni egzersiz içeriyor . Ama daha da önemlisi size bedeninizi ve onunla doğru ilişki kurmanızı öğretiyor. Ticari amaçlarla gerçekdışı vaatler pompalamaktan uzak tutumu ve bedene cezalandırılması gereken bir şey gibi davranmıyor oluşu benim için en güven veren yanlarından biri. Bu platformda öyle bir imkan var mı bilmiyorum ama online grup öğrencisi olduğum süreç boyunca da hep ulaşılabilir oldu
Özge Yüksel
03/04/2021 22:44
Beste Hocamın her dersi ayrı keyifli :) çok teşekkürler
Hatice Karaca
22/03/2021 08:33
Merhaba
Hocamızın anlatımı ve programı çok çok etkiliydi ve sonrasında karın kalça ve esneklik olarak vücudumun çalıştığını çok net hissettim.
Naçizane bir konuda yapıcı bir eleştiri yapmak isterim. Pilateste çalıştırdığımız kasları daha iyi hissetmek ve doğru çalıştırmak için hareket sayılarının biraz daha yavaş olmalıydı.
Teşekkürler
Banu Evrim Taşyar
07/02/2021 14:22
İyi ki katılmışım bu programa harikasınız
Selin Şengül
12/01/2021 13:52
Hocam teşekkürler. Güzel ter attım :)
Türkan Naz Ünsal
11/01/2021 09:16
çok keyif aldım...
Türkan Naz Ünsal
16/12/2020 01:30
Tüm vücudumun çalıştığını hissettim ilk defa,çok güzeldi,çok teşekkürler...
Ferhan Uygurmen
29/11/2020 16:52
Değişik hareketleri
İçeren çok verimli bir ders. Teşekkürler
Özge Yüksel
27/11/2020 15:18
Sakin ve bedenimi dinleyerek yaptığım bir ders oldu, çok teşekkürler Beste Hocam
Onur Akkum
08/11/2020 11:48
Pazar günü için süper bir ders oldu bana. Hareketleri hissederek, sakin yapmayı çok seviyorum. Ruhumada bedenimde iyi geliyor. Teşekkür ederim.
Pelin Karter
25/10/2020 19:46
Harika bir dersti çok teşekkürler
Zarife Baş
13/08/2020 22:26
ilk kez bir yere yorum yazıyorum çünkü dersi yaparken bir insanın yapabileceği bütün hataları çözmeniz ve bunu ifade etmenize hayran kaldım. Kesinlikle muhteşemsiniz...
Cansu Özcan Kılcan
13/08/2020 00:20
Hocam muhteşem bir dersti, çok teşekkürler!
Burçin Onat
10/08/2020 18:43
Çok güzel bir dersti. Yıllarca yaptığım pilates değilmiş bence. ❤️
Merve Öztürk
29/07/2020 19:44
Harika bir egzersiz Beste hoca çok başarılı. Söylediği tüm kasları hissettim, hem çalıştılar hem esnediler. Gördüğüm en iyi karın egzersizleriydi, Beste Hoca şimdiden favori trainerım oldu :)
Derya Elmener
26/07/2020 22:02
Bu dersin akisini cok begendim
Aysel Bacchus
23/07/2020 20:30
Beste hocam süperdi cok başarılıydı derse cok hakimsiniz süper ötesi cok tsk
Serap Kükrek
09/07/2020 13:41
Teşekkür ederim. Çok zevkli bir dersti.
Hülya Barışık
24/06/2020 21:08
Tekrar tekrar yapiyorum bu dersi kollar,karin en enkili hissettigim yerler cok ama cok tesekkur ederim size
Hülya Barışık
23/06/2020 17:49
Muthisss
Nil Bb
29/05/2020 18:10
müthiş bir ders!!!!
Selin Keskin
04/05/2020 21:29
Muhteşem bir dersti, her yer çalıştı, her yer esnedi. Çok teşekkürler.
Ece Turksel
03/05/2020 15:48
Süper bir dersti daha cok video beklıyoruz Beste hocam
Pınar Akgül
03/05/2020 11:38
Yönergeler çok açıklayıcı ve net olduğundan size eşlik etmek çok kolay oluyor. çok teşekkür ederim.
Zeynep Gedik
27/04/2020 17:16
Gerçekten çok beğendim. Yapamadığım hareketler olsa da her anından keyif aldım. Teşekkürler
Selvet Şimşek
23/04/2020 20:36
Çok keyfliydi çok iyi geldi resmen sırtımın açılarak ağrılarımın azaldığını hissettim :)
Aslı Zülal Arıkan
23/04/2020 19:18
Bu nefis bir ders. Tekrar tekrar yapmak istiyorum. Teşekkürler.
Çağla Balyedi
22/04/2020 10:16
Ders sayınızı artırabilir misiniz?
Aybüke Ünlü
18/04/2020 14:00
Bel rahatsızlığıma en iyi gelen video bu kesinlikle. Ne zaman belim kötüleşse bu videoyu yapıyorum ve ağrım çok azalıyor.
Ceyda Çoban Başar
06/04/2020 16:25
Harika bir ders ,yogatales gibi çok iyi geldi :)
Selda Yurtseven
21/03/2020 01:06
hareketler çok güzeldi fakat bazı hareketlerde nerede nefes alıp vermemizi söylemeyi atlamışsınız.teşekkürler.
Hümeyra Zeynep Erden
18/03/2020 21:39
Hocanın direktiflerini takip edince arzu edilen kasların çalıştığını hissedebiliyor insan. Seviyesi, süresi, hareketlerin intizamı gayet yerinde. Devam edeceğim
Didem Uluca
13/03/2020 17:14
Her yerin çalıştığını hissettim, Beste hocam teşekkürler.
Benan Geçer
02/03/2020 12:00
Harika
Zeynep Tanıt
24/01/2020 14:15
çok güzel bir ders oldu teşekkürler..
Burcu Duzkantar
17/11/2019 19:53
Çok keyifliydi, daha pek çok videoda buluşalım :)
Seda Aydin
11/10/2019 15:11
beste hocam harikasınız!!! yine orijinal bir ders ve yine heryerdepilates.com!!!
Meryem Teni̇keci̇
19/09/2019 01:00
KALÇA SÜER BACAK SÜPER DEVAM BESTE HOCAM
Sibel Özel
13/06/2019 21:07
Bayıldım bu derse
