Hamile Pilatesi

Pilates, gebelik sırasında yapılabilecek en güvenli egzersiz yöntemlerinin başında. Bu programdaki videoları hamileliğin tüm haftalarında güvenle uygulayabilirsiniz.

Önemli not: Egzersizlere başlamadan 12. haftanı tamamlamış ve doktorundan onay almış olmanı öneriyoruz.

Üye olmak için hemen tıkla!

Program boyunca kullanacağımız ekipmanlar: Bant, Sandalye, Büyük top

1. Hafta Dersleri

11 Dakika

Gamze Kiremitçi

Bilgi-Hamilelik ve Pilates

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

32 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Mat Pilates

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

35 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Bant Egzersizleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Bant

2. Hafta Dersleri

28 Dakika

Hamileler için Bale Barı

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Sandalye

34 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Büyük Top ile Pilates

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Büyük top

29 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Esneme Hareketleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

3. Hafta Dersleri

24 Dakika

Büyük Top ile Hamile Pilatesi

Seviye

1

Bölge

Tüm vücut

Ekipman

Büyük top

39 Dakika

Tüm Haftalar için Hamile Pilatesi

Seviye

1

Bölge

Tüm vücut

Ekipman

Bant

29 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Esneme Hareketleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

4. Hafta Dersleri

28 Dakika

Hamileler için Bale Barı

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Sandalye

37 Dakika

Gamze Kiremitçi

Pilates Seven Hamilelere

Seviye

2

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

29 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Esneme Hareketleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

5. Hafta Dersleri

32 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Mat Pilates

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

35 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Bant Egzersizleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Bant

29 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Esneme Hareketleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

6. Hafta Dersleri

24 Dakika

Büyük Top ile Hamile Pilatesi

Seviye

1

Bölge

Tüm vücut

Ekipman

Büyük top

39 Dakika

Tüm Haftalar için Hamile Pilatesi

Seviye

1

Bölge

Tüm vücut

Ekipman

Bant

29 Dakika

Gamze Kiremitçi

Hamileler için Esneme Hareketleri

Seviye

1

Bölge

-

Ekipman

Ekipmansız

7. Hafta Dersleri

48 Dakika

Gamze Kiremitçi

Eğitmenlere - Reformer ile Hamile Pilatesi

Seviye

2

Bölge

Ekipman

41 Dakika

Gamze Kiremitçi

Eğitmenlere - Tower ile Hamile Pilatesi

Seviye

2

Bölge

Ekipman

45 Dakika

Gamze Kiremitçi

Eğitmenlere - Chair ile Hamile Pilatesi

Seviye

2

Bölge

Ekipman