Menü 
Kapat 
Kettlebell ile Kuvvet
2005 izlenme
Paylaş
Bölge
Tüm vücut
Seviye 3
Ekipman
El Ağırlığı
Bu ileri seviye kuvvet dersini kettlebelliniz yoksa 1er veya 2şer kiloluk el ağırlıkları ile de yapabilirsiniz.
Bölge
Tüm vücut
Seviye
3
Ekipman
El Ağırlığı
Derya Elmener
14/06/2021 12:44
ilk 20 dk benzer kas gruplarina yonelik repetitif hareketler (cek-cevirlerden bahsediyorum) yapildigi icin ozellikle omuz bilek eklemlerine baski olusabiliyor, dikkat edilmesi lazim .
Mükerrem Davran
14/06/2021 12:40
çok iyi bir seriydi ben ağırlıkla yaptım bu seriyi, uzun süredir denememiştim ,bakalım yarın kollar ve bacaklar nasıl ağrıyacak hocanın dediği gibi ardına bir esneme hareketi ekliyeceğim.
Hatice Karaca
19/04/2021 09:54
Kesinlikle kaslarına güvenen herkes yapmalı bu seriyi.
Ben 4kg ‘ lık kettlebell ile yaptım ve bana yetti. Hocamızınki 8 kg ‘ lıktı sanırım.
İnanılmaz ter attım ve tüm kaslarımın çalıştığını hissettim.
Zıplayıp hoplayarak ter atmayı sevmeyenlerin kesinlikle denemesini öneriyorum
